נגיש
top of page
  • ayeletyy

רעיונות להעלאת איכות הימים והלילות בהתמודדות עם סטרס

לפני כשנתיים זכיתי לקרוא על מודל להתמודדות עם מצבי לחץ וחרדה של מולי להד, שנתן לי רעיונות להתמודדות כיום - ממליצה לך להיזכר ולבדוק מה הכי עזר לך בעבר ושיעזור לך גם כעת:



גופני – פעילות ספורט ביתית, לשים לב לנשימות עמוקות והרפיה, מוסיקה טובה, אפיה, בישול. הבן שלי סיפר לי שהוא עשה תרגיל של הקשבה לנשימות שנכנסות ויוצאות וזה עוזר לו להירדם.

שכלי – להקשיב לפודקאסט, לקרוא ספר קליל.

רגשי – לתת לגיטימציה לרגשות שעולים בך ובאחרים. לא לבטל אותם אלא לדבר אותם - מאוד מקל ועוזר לשחרר.

משפחתי – לקבוע יותר מתמיד זמן לארוחה משותפת אחת לפחות ביום, ואם את.ה גר.ה לבד ממליצה להפוך את הסופ"ש לביקור משפחתי.

אמונה – להתפלל, להסתכל על הנוף בחלון במידה ויש ולהאמין שיחד עם כל הקושי זה מצב זמני שישתנה.

חברתי – להתחבר לקהילות תומכות בפייסבוק ובוואטסאפ, לדבר עם חבר.ה כמה שיותר ולשחרר את מה שיש בפנים.

דמיון – לראות סרט או סדרה אופטימיים, לצייר.

משהו אישי: תנמיכ.י את כמות החדשות בבית ובעבודה זה מכניס סטרס נוסף וחרדות מיותרות.




32 צפיות

פוסטים אחרונים

הצג הכול
bottom of page