לפני כשנתיים זכיתי לקרוא על מודל להתמודדות עם מצבי לחץ וחרדה של מולי להד, שנתן לי רעיונות להתמודדות כיום - ממליצה לך להיזכר ולבדוק מה הכי עזר לך בעבר ושיעזור לך גם כעת:
גופני – פעילות ספורט ביתית, לשים לב לנשימות עמוקות והרפיה, מוסיקה טובה, אפיה, בישול. הבן שלי סיפר לי שהוא עשה תרגיל של הקשבה לנשימות שנכנסות ויוצאות וזה עוזר לו להירדם.
שכלי – להקשיב לפודקאסט, לקרוא ספר קליל.
רגשי – לתת לגיטימציה לרגשות שעולים בך ובאחרים. לא לבטל אותם אלא לדבר אותם - מאוד מקל ועוזר לשחרר.
משפחתי – לקבוע יותר מתמיד זמן לארוחה משותפת אחת לפחות ביום, ואם את.ה גר.ה לבד ממליצה להפוך את הסופ"ש לביקור משפחתי.
אמונה – להתפלל, להסתכל על הנוף בחלון במידה ויש ולהאמין שיחד עם כל הקושי זה מצב זמני שישתנה.
חברתי – להתחבר לקהילות תומכות בפייסבוק ובוואטסאפ, לדבר עם חבר.ה כמה שיותר ולשחרר את מה שיש בפנים.
דמיון – לראות סרט או סדרה אופטימיים, לצייר.
משהו אישי: תנמיכ.י את כמות החדשות בבית ובעבודה זה מכניס סטרס נוסף וחרדות מיותרות.
Comments